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背中の贅肉が気になってダイエットをしたいと思っている人はたくさんいます。

背中についた贅肉は体の中でもとくに落としにくい部分だと言われています。

背中に肉がつきたるみが目立つようになる理由の1つに、姿勢が真っすぐ伸びていないことがあります。

日中は事務仕事をしているという人は猫背になりがちですが、猫背でいる時間が長いと筋肉が衰えて、ぜい肉が増えてしまうのです。

日ごろから、姿勢を真っすぐ伸ばすことを心がけることが、背中ダイエットになります。

普段の運動量が少ないと、猫背にもなりやすく、背中のぜい肉も増えやすいといいます。

背中ダイエットでも、運動をすることは基本です。

日々正しい姿勢を意識しながら運動を取り入れることが背中ダイエットの基本です。

背中ダイエットができる基本的なストレッチがあります。

うつぶせに横になって、手をTの字に広げます。

その姿勢の背を反らし、静かに息を吐いていきます。

十分に背筋をそらしたら、5秒維持します。

背筋をよく伸ばすことと、目線は上にがコツです。

姿勢を戻して1セット終了です。この背中のストレッチを1日3回から5回行ってみてください。

背中ダイエットを成功させ、引き締まった背中になるには、猫背の改善と毎日のストレッチです。



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